Boka onsdagen den 10 e augusti 19.00!
Outdoor Täby är en härlig träningsgrupp som tränar kondition och styrka utomhus oavsett väder!
Förbättrad livskvalitet och hälsa i form av bättre fysisk kapacitet, tankeförmåga, stämningsläge, immunförsvar och sömnkvalitet är bara några av de effekter du erbjuds genom regelbunden träning i Outdoor Täby i höst. Längs vägen får du fantastiska träningskompisar som kommer hjälpa dig upprätthålla träningen hela hösten. Jag hjälper dig anpassa träningsnivån till just din fysiska nivå!
Tider hösten 2022: onsdagar kl 19.00 (v 32 – 50)
Passen är ca 1 h och vi ses vid utegymmet vid Täby IP. Varje pass innehåller både övningar för ökad styrka, balans, rörlighet och kondition. Vi jobbar mycket med den egna kroppen som belastning, och ibland med redskap som gummiband och vikter.
Pris: Du betalar 150 kr/pass, men bara upp till 12 st, resten av terminens pass får du på köpet. Summan faktureras när du deltagit 12 gånger, alternativt vid terminens slut.
Som ny deltagare kan du boka dig på ett gratis provträningstillfälle.
Varmt välkomna!
Hösten är bästa tiden för löpning utomhus!
Luften är klar, temperaturen är perfekt och naturen sprakar av färg!
Under 10 veckor får du möjlighet att utveckla din löpförmåga och kondition genom strukturerad och individanpassad löpträning och uppföljning. För att öka förutsättningarna ytterligare kompletterar vi löpningen med kroppsegen träning för styrka, balans och smidighet. Vi sätter mål tillsammans som stärker din motivation. Kom och spring med mig!
Grupp 1 måndagar kl 18.00: Börja spring! Passar dig som vill klara att jogga dina första 2-3 km (5-10 deltagare).
Grupp 2 måndagar kl 19.00: Spring vidare! Passar dig som idag klarar att jogga 2-3 km men vill jobba upp din uthållighet för att klara 5-10 km (5-10 deltagare).
5 träningspass:
22/8 introduktion, löppass inklusive löpstyrka
5/9 uppföljning och utveckling av löpteknik och utvecklat löpstyrkepass
19/9 löpintervaller
3/10 löppass inkl löpstyrka och teknikövningar
17/10 löpintervaller och planering för din framtida löpträning
Innehåll:
Teoretisk och praktisk genomgång av
– löpteknikövningar
– löpning med olika upplägg inklusive intervallträning
– löpstyrka, balans- och rörlighetsträning
Vid varje tillfälle görs individuell planering för kommande 2 veckorsperiod av egenträning.
Övningar och träningsupplägg från passen skickas via mail. Måluppföljning och återkoppling sker mellan passen.
2 extrapass för båda grupperna (12/9 kl 18.00 samt 10/10 kl 18.00) erbjuds där du kan ta igen ev missade pass, eller bara som inspiration för att träna tillsammans med gruppen.
Pris 1450 kr
Anmälan sker via mail senast 1/8, och där når du mig också för frågor.
Vi utgår från Täby IP (vid utegymmet/motionsspårets start)
